Una sencilla receta que deberías seguir…
No te sientas raro si comienzas tu lunes con poca energía. Mucha
gente apaga la alarma, sale de cama y se ponen lo primero que encuentran
para comenzar su día sin mucha planificación.
Sin embargo, no tienes que ser una persona madrugadora para
beneficiarte de los rituales matutinos. Puedes darle un giro a tu vida y
cambiar la forma de empezar todas las mañanas, siendo más consciente de
como te sientes y tu alrededor. De esta manera te sentirás mejor, más
productiva y mucho más feliz al terminar tu jornada.
¿Cómo hacer este cambio de actitud? Solo tienes que seguir estos consejos:
1. Ve a la cama feliz y agradecida
Hay un dicho que dice que nunca vayas a la cama molesto, y estudios
confirman esta popular frase. Si tu rutina antes de dormir es feliz,
positiva y agradecida, tu cerebro quedará preparado para estar más
alegre y de mejor humor durante la noche y al despertar al siguiente
día.
Créate hábitos para dormir, como desconectarte de las noticias y
eventos que puedan estresarte; mira una comedia, lee un libro, escribe
un diario, haz un hobbie, o simplemente pasa tu tiempo con tus seres
queridos. Simplemente relájate.
2. Tan pronto despiertes estira los músculos:
Esto hace que la sangre fluya por todo el cuerpo e incluso puedes
hacer los estiramientos debajo de tu cobertor. Una vez que las
endorfinas se liberan, te sentirás menos estresado y verás el día con
una actitud más positiva.
3. Haz un plan para hacer (al menos) una actividad que disfrutes todos los días:
Emocionarse por algo que ya tienes planificado puede cambiar la nota
con la que comienzas tu día. Queda con tu mejor amigo para comer,
prueba un nuevo sabor de café, proponte leer un nuevo capítulo de tu
libro favorito o queda con tu novio para ir al cine. Haz que cada día
tenga un toque especial y valga la pena; súmale algo que te haga esperar
con ansias desde la mañana al resto de tu día.
4. Añade flores a tu mesa de noche:
Estudios afirman que las flores te hacen una persona más feliz, así
que mantén un arreglo o bouquet de tus flores favoritas en un lugar
donde sea lo primero que veas al despertar.
5. Personaliza tu alarma con una canción que ames:
Cambia el tono de tu alarma por tu tema preferido…¡sabemos que te sentirás mejor si despiertas con Beyoncé!
6. Desayuna:
Un buen desayuno es maravilloso para el alma, pero raras veces le
damos la importancia que merece. Cambia esta rutina y tómate al menos
15 minutos para comer algo saludable y delicioso, instantáneamente te
sentirás más despierto y enérgico. Y todos sabemos que un estómago
contento es igual a una persona feliz.
7. Deja que entre el sol:
Un toque de luz solar hace que te sientas más despierto, así que lee
el periódico junto a una ventana soleada o sal afuera durante unos
minutos mientras que está listo tu café. La luz del día prepara tu reloj
biológico para detener la secreción de melatonina, una hormona que
induce el sueño, y promueve la vigilia.
También aumenta el nivel del cerebro de la serotonina, una sustancia
química que aumenta el estado de ánimo. Incluso cuando tus ojos están
cerrados, la luz que pasa a través de tus párpados le avisan a tu
cerebro que es hora de despertar las neuronas.
8. ¡Sonríe!:
Comienza tu día con una sonrisa a tí mismo en el espejo del baño.
resumen
Sonriendo tendrá un efecto positivo en tu bienestar y actitud
general, aún si sientes que lo inicias un poco forzado. Sonreír te hace
más accesible, y generas confianza a los demás.
De hecho, la Universidad de Montpellier descubrió que la sonrisa también te hace un líder más eficaz.
¿Cómo eliges ser feliz cada mañana?
comentario
Segun mi criterio con estos tips levantarse sera mas divertido y como dice el dicho el que madruga Dios lo ayuda asi que para tener siempre dias genial debes que levantarte con el pie derecho ya que recuerda con el estado de animo con el que te levantas dependera de como estaras todo el dia asi que ANIMO! de ti depende ,Si te fijas, cada una de estas ideas son acerca de ser intencional;
de vivir tu vida con un propósito, y es que en definitiva, ser feliz es
una opción.
fuente
http://la.eonline.com/andes/2016/5-maneras-de-levantarte-mas-feliz-cada-manana/?
